Économisez de l'énergie! Adoptez ces 7 habitudes tout au long de la journée.
Suivez les recommandations des experts pour avoir plus d'énergie tout au long de la journée. Ils peuvent faire toute la différence.
7 habits you should adopt daily to have more energy.
Sente-se constamment fatigué? Peut-être est-il temps de changer quelques habitudes. Si vous avez besoin d'orientation, des experts cités par le Huffpost, et comme on peut le lire dans Notícias ao Minuto, suggèrent 7 conseils pratiques simples que vous pouvez et devez commencer à adopter dès maintenant.
Ces changements peuvent être essentiels pour améliorer votre énergie et bien-être, vérifiez maintenant:
- Apprenez à gérer le stress de manière saine.
Le stress a un impact significatif sur le bien-être physique. Selon le Dr Nina Vasan, "des niveaux élevés de stress peuvent épuiser votre énergie". Trouvez des méthodes efficaces pour se relaxer, comme la méditation ou l'exercice physique.
- Réduisez votre consommation de caféine.
Boire trop de boissons caféinées tout au long de la journée peut perturber votre sommeil et, par conséquent, affecter les niveaux d'énergie, explique le médecin Alfred Tallia. Modérez votre consommation pour éviter ces effets.
- Prioriser une bonne hygiène du sommeil et créer une routine.
La qualité du sommeil influence directement les niveaux d'énergie. Établissez des habitudes saines, comme développer une routine nocturne relaxante et réduire l'intensité des lumières avant de dormir.
- Gardez-vous actif tout au long de la journée.
Mouvements légers ou à faible impact, comme les courtes promenades, aident à améliorer le flux d'oxygène et à équilibrer les niveaux hormonaux, augmentant l'énergie, affirme Nina Vasan.
- Réduisez le temps d'écran
Passing too many hours on the phone, computer, or watching TV can cause fatigue, disrupting essential neurotransmitters for sleep and recovery, warns the doctor.
- Buvez plus d'eau.
Lorsque le corps est déshydraté, les globules rouges transportent moins d'oxygène, ce qui provoque des symptômes tels que la fatigue, l'irritabilité et l'agitation, explique Raelene Brooks, doyenne d'une école d'infirmières aux États-Unis. Restez hydraté tout au long de la journée.
- Ne sautez pas de repas.
"Pour que le cerveau fonctionne, une nutrition est nécessaire", rappelle Tallia. Skip meals can cause fluctuations in blood sugar levels affecting energy. Assurez-vous de maintenir une alimentation équilibrée et régulière.
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Adopter ces stratégies simples peut vous aider à faire face à la journée avec plus de vigueur et de vitalité. Suivez l'Épargne en une minute pour plus de conseils.